{"id":16450,"date":"2025-12-09T16:51:20","date_gmt":"2025-12-09T15:51:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/priorytetowe-dzielnice-qpv-outdoor-fitness-trail-jako-narzedzie-spojnosci-spolecznej-w-2025-r\/"},"modified":"2026-03-12T16:46:00","modified_gmt":"2026-03-12T15:46:00","slug":"priorytetowe-dzielnice-qpv-fitness-na-swiezym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/priorytetowe-dzielnice-qpv-fitness-na-swiezym\/","title":{"rendered":"Priorytetowe dzielnice (QPV): Outdoor Fitness Trail jako narz\u0119dzie sp\u00f3jno\u015bci spo\u0142ecznej w 2025 r."},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Priorytetowe dzielnice miejskie (QPV) stoj\u0105 przed powa\u017cnymi wyzwaniami spo\u0142ecznymi, gospodarczymi i zdrowotnymi. W obliczu tych wyzwa\u0144 w\u0142adze lokalne poszukuj\u0105 praktycznych rozwi\u0105za\u0144 w celu poprawy codziennego \u017cycia mieszka\u0144c\u00f3w. Jedn\u0105 z najbardziej skutecznych i dost\u0119pnych d\u017awigni dzia\u0142ania s\u0105 <strong>\u015bcie\u017cki fitness na \u015bwie\u017cym<\/strong> powietrzu.  <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko obiekt sportowy \u2013 dobrze zaprojektowana \u015bcie\u017cka fitness staje si\u0119 prawdziwym katalizatorem sp\u00f3jno\u015bci spo\u0142ecznej. Tworzy wi\u0119zi, zach\u0119ca do r\u00f3\u017cnorodno\u015bci pokoleniowej, poprawia zdrowie publiczne i rewitalizuje przestrzenie publiczne. W dzielnicach znajduj\u0105cych si\u0119 w niekorzystnej sytuacji, gdzie nier\u00f3wno\u015bci w dost\u0119pie do sportu s\u0105 szczeg\u00f3lnie widoczne, obiekty te stanowi\u0105 pragmatyczn\u0105, ale ambitn\u0105 odpowied\u017a.  <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Herkules Fitness<\/strong>, specjalista w dziedzinie obiekt\u00f3w sportowych na \u015bwie\u017cym powietrzu, wyja\u015bnia, dlaczego i w jaki spos\u00f3b \u015bcie\u017cka fitness mo\u017ce zmieni\u0107 dynamik\u0119 spo\u0142eczn\u0105 priorytetowej dzielnicy.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/pull-zewnetrzne-stacje-fitness\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20201113_121401-scaled.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-16444\" style=\"width:920px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20201113_121401-scaled.webp 1920w, https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20201113_121401-768x576.webp 768w, https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20201113_121401-1536x1152.webp 1536w, https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20201113_121401-600x450.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">I. Priorytetowe dzielnice: szczeg\u00f3lne wyzwania w zakresie zdrowia i sp\u00f3jno\u015bci spo\u0142ecznej<\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.1 Czym jest priorytetowe s\u0105siedztwo miejskie?<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">QPV s\u0105 zdefiniowane w ustawie Lamy\u2019ego z 2014 r. jako terytoria charakteryzuj\u0105ce si\u0119<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Znacz\u0105ca r\u00f3\u017cnica w dochodach<\/strong> w por\u00f3wnaniu z reszt\u0105 konurbacji<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>Koncentracja trudno\u015bci spo\u0142eczno-ekonomicznych<\/strong> (bezrobocie, niepewno\u015b\u0107 zatrudnienia, przedwczesne ko\u0144czenie nauki)<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>Infrastruktura, kt\u00f3ra czasami jest niewystarczaj\u0105ca<\/strong> pod wzgl\u0119dem us\u0142ug publicznych, sklep\u00f3w i obiekt\u00f3w sportowych.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Francja posiada obecnie <strong>1514 QPV<\/strong> w ca\u0142ym kraju, w kt\u00f3rym mieszka oko\u0142o <strong>5,4 miliona os\u00f3b<\/strong>, czyli prawie 8% francuskiej populacji.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.2 Nier\u00f3wno\u015bci w dost\u0119pie do sportu s\u0105 szczeg\u00f3lnie widoczne<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mieszka\u0144cy dzielnic znajduj\u0105cych si\u0119 w niekorzystnej sytuacji napotykaj\u0105 szereg przeszk\u00f3d, je\u015bli chodzi o uprawianie sportu:<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przeszkody finansowe :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Koszt cz\u0142onkostwa w si\u0142owni (30-50 euro miesi\u0119cznie) jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przeszkod\u0105 dla gospodarstw domowych o niskich dochodach.<\/li>\n\n\n\n\n<li>Sprz\u0119t sportowy (buty, stroje) r\u00f3wnie\u017c stanowi barier\u0119 wej\u015bcia.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przeszkody geograficzne :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Z dala od obiekt\u00f3w sportowych (basen\u00f3w, sal gimnastycznych, stadion\u00f3w)<\/li>\n\n\n\n\n<li>D\u0142ugi czas dojazdu do obiekt\u00f3w<\/li>\n\n\n\n\n<li>Poczucie izolacji w niekt\u00f3rych dzielnicach<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bariery spo\u0142eczno-kulturowe :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Brak r\u00f3\u017cnorodno\u015bci p\u0142ci w tradycyjnych strukturach sportowych<\/li>\n\n\n\n\n<li>Kody spo\u0142eczne mog\u0105 by\u0107 onie\u015bmielaj\u0105ce dla ludzi, kt\u00f3rzy s\u0105 daleko od sportu<\/li>\n\n\n\n\n<li>Niska reprezentacja kobiet na publicznej arenie sportowej<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Konsekwencje zdrowotne:<\/strong> Te nier\u00f3wno\u015bci w dost\u0119pie przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na znacz\u0105ce r\u00f3\u017cnice w stanie zdrowia. Badania pokazuj\u0105, \u017ce mieszka\u0144cy mniej uprzywilejowanych dzielnic maj\u0105 : <\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wska\u017aniki <strong>nadwagi i oty\u0142o\u015bci o 20-30% wy\u017csze<\/strong> ni\u017c \u015brednia krajowa<\/li>\n\n\n\n\n<li>Wy\u017csza cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania <strong>cukrzycy typu 2<\/strong> i chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/li>\n\n\n\n\n<li>Niepokoj\u0105cy poziom <strong>braku aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d m\u0142odych ludzi i os\u00f3b starszych.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.3 Kluczowa potrzeba miejsc spotka\u0144 i sp\u00f3jno\u015bci<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opr\u00f3cz kwestii zdrowotnych, dzielnice znajduj\u0105ce si\u0119 w niekorzystnej sytuacji cz\u0119sto cierpi\u0105 z powodu <strong>braku udogodnie\u0144 socjalnych<\/strong>:<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Niewykorzystane lub zaniedbane przestrzenie publiczne<\/li>\n\n\n\n\n<li>Brak mi\u0119dzypokoleniowych miejsc spotka\u0144<\/li>\n\n\n\n\n<li>Poczucie niepewno\u015bci, kt\u00f3re ogranicza korzystanie z przestrzeni publicznej<\/li>\n\n\n\n\n<li>Niska mieszanka spo\u0142eczna mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi grupami w s\u0105siedztwie<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W tym kontek\u015bcie <strong>\u015bcie\u017cki fitness na \u015bwie\u017cym<\/strong> powietrzu nabieraj\u0105 pe\u0142nego znaczenia: jednocze\u015bnie stawiaj\u0105 czo\u0142a wyzwaniom zwi\u0105zanym ze zdrowiem publicznym, o\u017cywiaj\u0105 przestrze\u0144 publiczn\u0105 i tworz\u0105 wi\u0119zi spo\u0142eczne.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">II. \u015acie\u017cka fitness na \u015bwie\u017cym powietrzu: obiekt s\u0142u\u017c\u0105cy sp\u00f3jno\u015bci spo\u0142ecznej <\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.1 Dlaczego \u015bcie\u017cka fitness dzia\u0142a szczeg\u00f3lnie dobrze w dzielnicach znajduj\u0105cych si\u0119 w niekorzystnej sytuacji<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ca\u0142kowita dost\u0119pno\u015b\u0107 finansowa:<\/strong> W przeciwie\u0144stwie do si\u0142owni, \u015bcie\u017cka fitness jest <strong>w 100% bezp\u0142atna<\/strong>, <strong>24 godziny na dob\u0119<\/strong>, <strong>365 dni w roku<\/strong>. Eliminuje to g\u0142\u00f3wn\u0105 barier\u0119 wej\u015bcia i gwarantuje r\u00f3wny dost\u0119p dla wszystkich mieszka\u0144c\u00f3w, niezale\u017cnie od ich dochod\u00f3w. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Blisko\u015b\u0107 geograficzna:<\/strong> Po\u0142o\u017cone w samym sercu dzielnicy pole golfowe znajduje si\u0119 zaledwie kilka minut spacerem od dom\u00f3w. Ta blisko\u015b\u0107 jest kluczowym czynnikiem zach\u0119caj\u0105cym do regularnego korzystania, szczeg\u00f3lnie przez osoby starsze, matki i osoby o ograniczonej sprawno\u015bci ruchowej. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Brak zastraszaj\u0105cych kod\u00f3w spo\u0142ecznych:<\/strong> Publiczny teren sportowy na \u015bwie\u017cym powietrzu jest <strong>mniej skodyfikowany<\/strong> ni\u017c hala sportowa. Brak obowi\u0105zkowego ubioru, brak cz\u0142onkostwa, brak wsp\u00f3lnych szatni: ka\u017cdy przychodzi taki, jaki jest, we w\u0142asnym tempie, bez os\u0105dzania. Ta prostota zach\u0119ca do w\u0142\u0105czenia os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 najbardziej oddalone od sportu.  <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Widoczno\u015b\u0107 i efekt na\u015bladownictwa:<\/strong> Dobrze zlokalizowana \u015bcie\u017cka fitness tworzy <strong>efekt wizyt\u00f3wki<\/strong>: widz\u0105c innych \u0107wicz\u0105cych mieszka\u0144c\u00f3w, przechodnie s\u0105 zach\u0119cani do spr\u00f3bowania swoich si\u0142. To zjawisko spo\u0142ecznego na\u015bladownictwa jest szczeg\u00f3lnie silne w g\u0119sto zaludnionych obszarach. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.2 Narz\u0119dzie dla r\u00f3\u017cnorodno\u015bci spo\u0142ecznej i pokoleniowej<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015acie\u017cka fitness na \u015bwie\u017cym powietrzu ma t\u0119 wyj\u0105tkow\u0105 cech\u0119, \u017ce jest <strong>odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i poziom\u00f3w zaawansowania<\/strong>:<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dzieci i m\u0142odzie\u017c (6-17 lat) :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zabawny spos\u00f3b na wzmocnienie mi\u0119\u015bni<\/li>\n\n\n\n\n<li>Alternatywa dla ekran\u00f3w i siedz\u0105cego trybu \u017cycia<\/li>\n\n\n\n\n<li>Rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci motorycznych i pewno\u015bci siebie<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u0142odzi doro\u015bli (18-35 lat) :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Trening funkcjonalny i trening si\u0142owy na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/li>\n\n\n\n\n<li>Trening grupowy (street workout, cross-training)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Bezp\u0142atny dodatek do si\u0142owni<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pracuj\u0105cy doro\u015bli (w wieku 35-60 lat) :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Utrzymanie formy<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zapobieganie patologiom zwi\u0105zanym z siedz\u0105cym trybem \u017cycia<\/li>\n\n\n\n\n<li>Dekompresja po pracy<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Seniorzy (w wieku 60 lat i starsi) :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zachowanie niezale\u017cno\u015bci i r\u00f3wnowagi<\/li>\n\n\n\n\n<li>Walka z izolacj\u0105 spo\u0142eczn\u0105<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zapobieganie upadkom i utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To <strong>pokoleniowe wsp\u00f3lne zamieszkiwanie<\/strong> w tej samej przestrzeni w naturalny spos\u00f3b tworzy interakcje i wymian\u0119 porad oraz wzmacnia poczucie przynale\u017cno\u015bci do dzielnicy.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.3 D\u017awignia do odzyskiwania przestrzeni publicznej<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Priorytetowe dzielnice czasami cierpi\u0105 z powodu <strong>niedostatecznego wykorzystania przestrzeni publicznej<\/strong>, a nawet problem\u00f3w zwi\u0105zanych z przest\u0119pczo\u015bci\u0105 lub nieuprzejmo\u015bci\u0105. Utworzenie \u015bcie\u017cki fitness pomo\u017ce : <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przywracanie przestrzeni publicznej do \u017cycia:<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Stworzenie nowej atrakcji w dzielnicy<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszona liczba odwiedzaj\u0105cych, w tym poza godzinami szczytu<\/li>\n\n\n\n\n<li>Pozytywne zaw\u0142aszczanie przestrzeni przez mieszka\u0144c\u00f3w<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poprawa poczucia bezpiecze\u0144stwa :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Regularna obecno\u015b\u0107 ludzi na terenie obiektu (efekt odstraszaj\u0105cy)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszone o\u015bwietlenie wok\u00f3\u0142 obiekt\u00f3w<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zbiorowy widok przestrzeni (naturalny nadz\u00f3r)<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poprawa wizerunku obszaru:<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pozytywny sygna\u0142 dla mieszka\u0144c\u00f3w: \u201einwestujemy w was\u201d.<\/li>\n\n\n\n\n<li>Lokalni mieszka\u0144cy dumni z nowego obiektu<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zmiana postrzegania dzielnicy z zewn\u0105trz<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Katalizowanie innych inicjatyw:<\/strong> Dobrze zaprojektowana \u015bcie\u017cka fitness nigdy nie jest samodzielna. Cz\u0119sto staje si\u0119 punktem wyj\u015bcia dla innych inicjatyw: zbiorowego sprz\u0105tania okolicy, sadzenia drzew, organizacji wydarze\u0144 sportowych, utworzenia lokalnego stowarzyszenia itp. <\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/stacja-cross-training-stacje-do-treningu-ulicznego\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IMG_2413-scaled.jpg\" alt=\"\u015acie\u017cka fitness  \" class=\"wp-image-16438\" style=\"width:938px;height:auto\"><\/a><\/figure>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">III. Klucze do udanego programu fitness w dzielnicy znajduj\u0105cej si\u0119 w niekorzystnej sytuacji <\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.1 Konfiguracja: wyb\u00f3r w\u0142a\u015bciwej lokalizacji<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sukces \u015bcie\u017cki fitness zale\u017cy w du\u017cej mierze od jej <strong>po\u0142o\u017cenia geograficznego<\/strong>:<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kryteria idealnej lokalizacji :<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Centralno\u015b\u0107 :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>W samym sercu dzielnicy, dost\u0119pnej pieszo w czasie kr\u00f3tszym ni\u017c 10 minut dla 80% mieszka\u0144c\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n\n<li>Blisko ruchu pieszego (sklepy, szko\u0142y, transport)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Widoczny z g\u0142\u00f3wnych dr\u00f3g<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bezpiecze\u0144stwo :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Otwarta, uporz\u0105dkowana przestrze\u0144 (unikaj odizolowanych naro\u017cnik\u00f3w)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Funkcjonalne o\u015bwietlenie uliczne<\/li>\n\n\n\n\n<li>Blisko\u015b\u0107 budynk\u00f3w mieszkalnych (naturalny nadz\u00f3r)<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Komfort u\u017cytkowania :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>P\u0142askie, stabilne pod\u0142o\u017ce<\/li>\n\n\n\n\n<li>Naturalny lub sztuczny cie\u0144 (drzewa, pergola)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Z dala od ha\u0142asu<\/li>\n\n\n\n\n<li>\u0141awki dla os\u00f3b towarzysz\u0105cych<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Integracja z tkank\u0105 miejsk\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Najlepiej w istniej\u0105cym parku lub na terenie zielonym<\/li>\n\n\n\n\n<li>Lub jako uzupe\u0142nienie innych obiekt\u00f3w (stadion miejski, plac zabaw, skatepark).<\/li>\n\n\n\n\n<li>Nigdy nie izoluj si\u0119 na ty\u0142ach nieu\u017cywanego parkingu<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.2 Wsp\u00f3\u0142budowanie z lokalnymi mieszka\u0144cami: niezb\u0119dny etap<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Klasycznym b\u0142\u0119dem jest <strong>narzucanie obiektu bez wcze\u015bniejszych konsultacji<\/strong>. Mieszka\u0144cy obszar\u00f3w \u015br\u00f3dmiejskich s\u0105 jednak w stanie najlepiej zidentyfikowa\u0107 rzeczywiste potrzeby i zapewni\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107 za projekt. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.3 Wyb\u00f3r sprz\u0119tu: r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i progresywno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015acie\u017cka fitness w dzielnicy znajduj\u0105cej si\u0119 w niekorzystnej sytuacji musi by\u0107 przeznaczona dla <strong>szerokiego grona os\u00f3b<\/strong>. Herkules Fitness zaleca <strong>zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 gam\u0119 sprz\u0119tu<\/strong> o 3 poziomach trudno\u015bci: <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>STREFA ROZGRZEWKI \/ INICJACJI (3-4 stacje)<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cel: Witamy pocz\u0105tkuj\u0105cych, senior\u00f3w i osoby z nadwag\u0105<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyposa\u017cenie standardowe:<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/rower-eliptyczny-sprzet-fitness-do-uzytku-na-zewnatrz\/\">Trena\u017cer eliptyczny<\/a><\/strong> Delikatny trening cardio, bez wp\u0142ywu na stawy<\/li>\n\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/wioslarz-sprzet-fitness-do-uzytku-na-zewnatrz\/\"><strong>Wio\u015blarz<\/strong> <\/a>Delikatny trening ca\u0142ego cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/walker-sprzet-fitness-do-uzytku-na-zewnatrz\/\">Walker<\/a><\/strong> Wsp\u00f3lna mobilno\u015b\u0107 i koordynacja<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stacje te s\u0105 <strong>dost\u0119pne dla wszystkich<\/strong>, nie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszej kondycji fizycznej i oferuj\u0105 uspokajaj\u0105ce wprowadzenie do aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>STREFA WZMOCNIENIA \/ STREFA PO\u015aREDNIA (5-6 stacji)<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cel: Rozw\u00f3j si\u0142y, napi\u0119cia i r\u00f3wnowagi<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyposa\u017cenie standardowe:<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/prasa-do-nog-maszyny-z-regulowanym-obciazeniem\/\"><strong>Noga<\/strong> <strong>Prasa<\/strong><\/a> Mi\u0119sie\u0144 czworog\u0142owy, po\u015bladki<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/wyciskanie-na-klatke-piersiowa-maszyny-z-regulowanym-obciazeniem\/\">Wyciskanie klatki piersiowej<\/a><\/strong> Plecy, ramiona<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/wyciskanie-na-lawce-maszyny-z-regulowanym-obciazeniem\/\">Wyciskanie na \u0142awce<\/a><\/strong> Mi\u0119\u015bnie piersiowe, ramiona<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/belka-podwieszana-stacje-street-workout\/\">Belka podwieszana<\/a><\/strong> Propriocepcja, poszycie<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stacje te stanowi\u0105 <strong>serce trasy<\/strong> i s\u0105 u\u017cywane przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 regularnych pasa\u017cer\u00f3w.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>STREFA WYCZYNOWA \/ ZAAWANSOWANA (3-4 stacje)<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cel: Rzuci\u0107 wyzwanie do\u015bwiadczonym sportowcom, m\u0142odym street workoutowcom<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyposa\u017cenie standardowe:<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/podwojny-drazek-stacje-do-treningu-ulicznego\/\">Dr\u0105\u017cek trakcyjny<\/a><\/strong> (o r\u00f3\u017cnej wysoko\u015bci)<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/podwojne-drazki-rownolegle-stacje-street-workout\/\">Dr\u0105\u017cki r\u00f3wnoleg\u0142e<\/a><\/strong> Dipy, zaawansowany trening si\u0142owy<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/drabinka-pozioma-stacje-street-workout\/\">Skala pozioma<\/a><\/strong> Si\u0142a chwytu, wybuchowo\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/station-street-stations-street-workout\/\">Wielostanowiskowy trening uliczny<\/a><\/strong> Podci\u0105gni\u0119cia, pompki, figury akrobatyczne<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O\u015brodki te przyci\u0105gaj\u0105 <strong>do\u015bwiadczonych rider\u00f3w<\/strong>, tworz\u0105 na\u015bladowc\u00f3w i oferuj\u0105 ci\u0105g\u0142e wyzwania.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Niezb\u0119dne wyposa\u017cenie dodatkowe:<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ilustrowane panele edukacyjne<\/strong>: szczeg\u00f3\u0142owe \u0107wiczenia, wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bezpiecze\u0144stwa itp.<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>Kody QR<\/strong>: dost\u0119p do film\u00f3w demonstracyjnych (wa\u017cne dla odbiorc\u00f3w o niskim poziomie umiej\u0119tno\u015bci czytania i pisania)<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>Wyra\u017ane oznakowanie<\/strong>: numeracja stacji, oznakowana trasa na ziemi.<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>\u0141awki<\/strong>: dla towarzyszy, przerw i spotka\u0144 towarzyskich<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>Kosze<\/strong>: Utrzymanie czysto\u015bci na terenie obiektu<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>O\u015bwietlenie<\/strong> (je\u015bli dost\u0119pne) : Jesienno-zimowy wieczorny trening<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Idealna konfiguracja:<\/strong> Kompletny obw\u00f3d dla QPV = <strong>12 do 15 stacji<\/strong> rozmieszczonych na <strong>800 do 1200 m\u00b2<\/strong>, zapewniaj\u0105cych 30 do 45 minut treningu obwodowego.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">V. Finansowanie programu fitness w dzielnicy znajduj\u0105cej si\u0119 w niekorzystnej sytuacji: optymalizacja dotacji<\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.1 Finansowanie dost\u0119pne w QPVs<\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/www.anru.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ANRU<\/a> (Krajowa Agencja Odnowy Miast)<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stawka dotacji:<\/strong> od 30% do 50% ca\u0142kowitej kwoty <strong>Orientacyjna kwota:<\/strong> od 30 000 EUR do 50 000 EUR<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warunki:<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Projekt w\u0142\u0105czony do <strong>Nowego Krajowego Programu Odnowy Miast (NPNRU)<\/strong><\/li>\n\n\n\n\n<li>Sekcja \u201eLokalne obiekty sportowe\u201d lub \u201eDzia\u0142ania w przestrzeni publicznej<\/li>\n\n\n\n\n<li>Obowi\u0105zkowa wsp\u00f3\u0142praca z lokalnymi mieszka\u0144cami<\/li>\n\n\n\n\n<li>Harmonogram: ocena 6-12 miesi\u0119cy, p\u0142atno\u015b\u0107 na podstawie dokument\u00f3w potwierdzaj\u0105cych<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dokumentacja do opracowania :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prezentacja projektu (kontekst, cele, docelowi odbiorcy)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Lokalizacja i plan uk\u0142adu<\/li>\n\n\n\n\n<li>Szczeg\u00f3\u0142owe wyceny (sprz\u0119t, instalacja, oznakowanie)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Ca\u0142kowity bud\u017cet tymczasowy<\/li>\n\n\n\n\n<li>Plan finansowania (inne wnioskowane dotacje)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Obrady rady miejskiej<\/li>\n\n\n\n\n<li>Harmonogram uko\u0144czenia<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Umowa z miastem<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stawka dotacji:<\/strong> 20-40% <strong>Przybli\u017cona kwota:<\/strong> 20 000-40 000 EUR<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warunki:<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Projekt zgodny z priorytetami lokalnego kontraktu miejskiego<\/li>\n\n\n\n\n<li>Og\u00f3lnie: \u201e\u015arodowisko \u017cycia i odnowa obszar\u00f3w miejskich\u201d lub \u201eSp\u00f3jno\u015b\u0107 spo\u0142eczna\u201d.<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zatwierdzenie przez miejski komitet steruj\u0105cy ds. um\u00f3w<\/li>\n\n\n\n\n<li>Harmonogram: bardziej elastyczny ni\u017c ANRU (3-6 miesi\u0119cy)<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zaleta:<\/strong> Contrat de Ville cz\u0119sto finansuje <strong>dzia\u0142ania<\/strong> (instruktorzy sportowi, wydarzenia), kt\u00f3rych ANRU nie zawsze pokrywa.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rada Regionalna<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stawka dotacji:<\/strong> 15-25% <strong>Orientacyjna kwota:<\/strong> 15 000-25 000 EUR<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Programy regionalne :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201eLokalne obiekty sportowe (\u00cele-de-France, Auvergne-Rh\u00f4ne-Alpes itp.).<\/li>\n\n\n\n\n<li>\u201ePolityka miejska (koperta regionalna przeznaczona na QPV)<\/li>\n\n\n\n\n<li>\u201eSport dla zdrowia i dobrego samopoczucia (profilaktyka zdrowia publicznego)<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warunki:<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Coroczne zaproszenie do sk\u0142adania projekt\u00f3w (sprawd\u017a kalendarz regionalny)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Obowi\u0105zkowe wsp\u00f3\u0142finansowanie (inne dotacje + \u015brodki w\u0142asne)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Kryteria: innowacyjno\u015b\u0107, wp\u0142yw spo\u0142eczny, w\u0142\u0105czenie s\u0142abszych grup spo\u0142ecznych<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rada Departamentu<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stawka dotacji:<\/strong> 10-20% <strong>Przybli\u017cona kwota:<\/strong> 10 000-20 000 EUR<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Programy departamentalne :<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201eFundusz Interwencyjny na rzecz Wyposa\u017cenia Spo\u0142eczno\u015bci<\/li>\n\n\n\n\n<li>\u201ePolityka sportowa departamentu<\/li>\n\n\n\n\n<li>\u201eProfilaktyka i zdrowie publiczne (niekt\u00f3re dzia\u0142y)<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/www.agencedusport.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Narodowa Agencja Sportu<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stawka dotacji:<\/strong> 20-40% (cz\u0119\u015b\u0107 regionalna) <strong>Przybli\u017cona kwota:<\/strong> 15 000-30 000 EUR<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warunki:<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Projekt promuj\u0105cy dost\u0119p do sportu dla grup defaworyzowanych (QPV = priorytet)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Wymiar \u201esport dla zdrowia\u201d lub \u201esport dla integracji<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zg\u0142oszenie za po\u015brednictwem <strong>komitetu regionalnego<\/strong> (CDOS lub CROS)<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/fse.gouv.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fundusz Europejski<\/a> (EFRR \u2013 EFS)<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stawka dotacji:<\/strong> 40-60% (w zale\u017cno\u015bci od celu) <strong>Przybli\u017cona kwota:<\/strong> 30 000-50 000 EUR<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warunki:<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Projekt na du\u017c\u0105 skal\u0119 zgodny z europejskimi priorytetami:<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>EFRR<\/strong>: Zr\u00f3wnowa\u017cony rozw\u00f3j obszar\u00f3w miejskich (og\u00f3lnie o\u015b 9-10)<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>EFS<\/strong>: W\u0142\u0105czenie spo\u0142eczne i walka z ub\u00f3stwem<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<\/li>\n\n\n\n\n<li>Z\u0142o\u017cona procedura (przej\u015bcie przez region, ramy czasowe 12-18 miesi\u0119cy)<\/li>\n\n\n\n\n<li>Cz\u0119sto wymagana kwota minimalna (50 000 EUR na ca\u0142y projekt)<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wskaz\u00f3wka:<\/strong> Zgrupuj kilka dzielnic\/miast, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 progi.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/QPV-Article--scaled.png\" alt=\"\u015bcie\u017cka fitness\" class=\"wp-image-16424\" style=\"width:998px;height:auto\"><\/a><\/figure>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wniosek: \u015bcie\u017cka fitness, op\u0142acalna inwestycja spo\u0142eczna<\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W priorytetowej dzielnicy \u015bcie\u017cka fitness na \u015bwie\u017cym powietrzu to znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko obiekt sportowy. To <strong>narz\u0119dzie zmiany spo\u0142ecznej<\/strong>, kt\u00f3re : <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 <strong>Poprawa zdrowia publicznego<\/strong>: walka z siedz\u0105cym trybem \u017cycia, oty\u0142o\u015bci\u0105, chorobami przewlek\u0142ymi \u2705 <strong>Tworzenie wi\u0119zi spo\u0142ecznych<\/strong>: mieszanka pokoleniowa, spotkania, solidarno\u015b\u0107 s\u0105siedzka \u2705 <strong>Rewitalizacja przestrzeni publicznych<\/strong>: pozytywne zagospodarowanie, wi\u0119ksze poczucie bezpiecze\u0144stwa \u2705 <strong>Poprawa wizerunku dzielnicy<\/strong>: duma w\u015br\u00f3d mieszka\u0144c\u00f3w, wi\u0119ksza atrakcyjno\u015b\u0107<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015acie\u017cka fitness w QPV to nie wydatek, to inwestycja w kapita\u0142 ludzki, spo\u0142eczny i zdrowotny tego obszaru.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prowadzisz projekt \u015bcie\u017cki fitness w dzielnicy znajduj\u0105cej si\u0119 w niekorzystnej sytuacji?<\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Herkules Fitness jest z Tob\u0105 na ka\u017cdym kroku:<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd39 <strong>Bezp\u0142atny audyt<\/strong> witryny \ud83d\udd39 <strong>Indywidualne zalecenia<\/strong> (sprz\u0119t, uk\u0142ad, bud\u017cet) \ud83d\udd39 <strong>10-letnia gwarancja<\/strong> + elastyczny serwis posprzeda\u017cowy<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong> <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/kontakt-outdoor-fitness-project\/\">Skontaktuj si\u0119 z nami ju\u017c dzi\u015b, aby um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na spotkanie lub otrzyma\u0107 bezp\u0142atn\u0105 wycen<\/a><\/strong>\u0119.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Priorytetowe dzielnice miejskie (QPV) stoj\u0105 przed powa\u017cnymi wyzwaniami spo\u0142ecznymi, gospodarczymi i zdrowotnymi. W obliczu tych wyzwa\u0144 w\u0142adze lokalne poszukuj\u0105 praktycznych rozwi\u0105za\u0144 w celu poprawy codziennego \u017cycia mieszka\u0144c\u00f3w. Jedn\u0105 z najbardziej skutecznych i dost\u0119pnych d\u017awigni dzia\u0142ania s\u0105 \u015bcie\u017cki fitness na \u015bwie\u017cym powietrzu. To znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko obiekt sportowy \u2013 dobrze zaprojektowana \u015bcie\u017cka fitness staje si\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16426,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-16450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16450"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21295,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16450\/revisions\/21295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}