{"id":20702,"date":"2026-01-26T15:13:34","date_gmt":"2026-01-26T14:13:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/ile-kosztuje-zewnetrzna-strefa-fitness-ceny-instalacja-i-budzet\/"},"modified":"2026-07-02T16:38:02","modified_gmt":"2026-07-02T14:38:02","slug":"ile-kosztuje-zewnetrzna-strefa-fitness-ceny-instalacja-i-budzet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/ile-kosztuje-zewnetrzna-strefa-fitness-ceny-instalacja-i-budzet\/","title":{"rendered":"Ile kosztuje zewn\u0119trzna strefa fitness? Ceny, instalacja i bud\u017cet"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1283\" src=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSC01608-scaled.webp\" alt=\"Kobieta korzystaj\u0105ca z obr\u0119czy na ulicznej stacji treningowej Herkules Fitness na \u015bwie\u017cym powietrzu\" class=\"wp-image-17982\" style=\"width:726px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSC01608-scaled.webp 1920w, https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSC01608-768x513.webp 768w, https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSC01608-1536x1026.webp 1536w, https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSC01608-600x401.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/kategoria-produkt\/mala-architektura\/\">Zewn\u0119trzna strefa<\/a> fitness staje si\u0119 coraz bardziej popularna w\u015br\u00f3d w\u0142adz lokalnych, szk\u00f3\u0142 i dom\u00f3w, kt\u00f3re chc\u0105 zach\u0119ca\u0107 do aktywno\u015bci fizycznej na \u015bwie\u017cym powietrzu. Jednak inwestycja w stref\u0119 fitness, kt\u00f3ra jest dost\u0119pna dla wszystkich, wyposa\u017cona w r\u00f3\u017cnorodne solidne modu\u0142y, to projekt, kt\u00f3ry wymaga starannego zaplanowania bud\u017cetu. Od koszt\u00f3w sprz\u0119tu po instalacj\u0119 i <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/utrzymanie-zewnetrznej-strefy-fitness\/\">konserwacj\u0119<\/a>\u2013 dowiedz si\u0119, jak oszacowa\u0107 cen\u0119 zewn\u0119trznej stacji fitness i g\u0142\u00f3wne obszary wydatk\u00f3w.  <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Do zapami\u0119tania: <\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Koszt zewn\u0119trznej strefy fitness<\/strong> zale\u017cy od liczby modu\u0142\u00f3w, ich zasi\u0119gu i konfiguracji miejsca.<\/li>\n\n\n\n\n<li>Przybli\u017cony bud\u017cet: <strong>od 7 000 do 15 000 euro<\/strong> w przypadku kompaktowej stacji, od <strong>15 000 do 40 000 euro i wi\u0119cej<\/strong> w przypadku kompletnego obszaru.<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>Cena sprz\u0119tu<\/strong> to tylko cz\u0119\u015b\u0107 projektu: nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 <strong>instalacj\u0119, pod\u0142og\u0119 i wyposa\u017cenie dodatkowe<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n\n<li><strong>Koszty instalacji<\/strong> stanowi\u0105 zazwyczaj <strong>30-50% ca\u0142kowitego bud\u017cetu.<\/strong><\/li>\n\n\n\n\n<li>Zgodno\u015b\u0107 z <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/standardy-i-bezpieczenstwo-fitness-na-swiezym-powietrzu\/\"><strong>normami bezpiecze\u0144stwa (EN 16630)<\/strong><\/a> ma zasadnicze znaczenie dla przestrzeni publicznych<\/li>\n\n\n\n\n<li>Z <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/stworzenie-zewnetrznej-strefy-fitness\/\"><strong>dotacje i pomoc finansowa<\/strong><\/a> mo\u017ce zmniejszy\u0107 pocz\u0105tkow\u0105 inwestycj\u0119<\/li>\n\n\n\n\n<li>Nale\u017cy przewidzie\u0107<strong>coroczn\u0105 konserwacj\u0119<\/strong> (oko\u0142o <strong>800 do 2500 euro rocznie<\/strong>), aby zagwarantowa\u0107 trwa\u0142o\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Definiowanie projektu: jakie czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na cen\u0119 zewn\u0119trznej strefy fitness?<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ca\u0142kowity koszt zewn\u0119trznej strefy fitness zale\u017cy przede wszystkim od wybor\u00f3w dokonanych na etapie planowania. Ka\u017cda decyzja ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na ostateczny bud\u017cet i poziom us\u0142ug oczekiwany przez przysz\u0142ych u\u017cytkownik\u00f3w. Niezb\u0119dne jest wi\u0119c wcze\u015bniejsze przeanalizowanie szeregu kluczowych parametr\u00f3w.  <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liczba zainstalowanych<a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/\/pl\/kategoria-produkt\/kalisteniki-street-workout\/\"> stacji lub modu\u0142\u00f3w do treningu ulicznego<\/a> odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Im wi\u0119cej sprz\u0119tu, tym wy\u017csza cena. Jako\u015b\u0107 i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/kategoria-produkt\/trening-masa-wlasnego-ciala\/\">sprz\u0119tu do \u0107wicze\u0144 na \u015bwie\u017cym<\/a> powietrzu r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na pocz\u0105tkow\u0105 inwestycj\u0119. Wreszcie, konfiguracja miejsca, ograniczenia techniczne uk\u0142adu i obecno\u015b\u0107 sprz\u0119tu pomocniczego (\u0142awki, o\u015bwietlenie, oznakowanie) maj\u0105 wp\u0142yw na bilans.   <\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ilo\u015b\u0107 i rodzaj sprz\u0119tu: podstawowy lub specjalistyczny<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zastosowane materia\u0142y: stal ocynkowana, aluminium, impregnowane drewno<\/li>\n\n\n\n\n<li>Bezpiecze\u0144stwo i standardy: wymagania certyfikacyjne dla przestrzeni publicznych<\/li>\n\n\n\n\n<li>Ca\u0142kowita powierzchnia <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/kategoria-produkt\/silownie-zewnetrzne-senior-omr-pl\/\">i dost\u0119pno\u015b\u0107 PMR<\/a><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Koncentracja na wydatkach: zakup, instalacja i koszty dodatkowe<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Instalacja zewn\u0119trznej strefy fitness obejmuje wi\u0119cej ni\u017c tylko zakup <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produkty\/\">sprz\u0119tu do \u0107wicze\u0144 na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/a>. Zakup obejmuje kilka dodatkowych etap\u00f3w, z kt\u00f3rych ka\u017cdy wi\u0105\u017ce si\u0119 z okre\u015blonymi kosztami, kt\u00f3re nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 w og\u00f3lnym bud\u017cecie. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opr\u00f3cz ceny zakupu sprz\u0119tu, uk\u0142ad wymaga przygotowania pod\u0142o\u017ca, po\u0142o\u017cenia fundament\u00f3w i cz\u0119sto u\u0142o\u017cenia specjalnej nawierzchni, takiej jak amortyzuj\u0105ca pod\u0142oga lub odprowadzaj\u0105ca wod\u0119 mieszanka asfaltowa, aby ograniczy\u0107 obra\u017cenia.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jaki bud\u017cet nale\u017cy przeznaczy\u0107 na zakup sprz\u0119tu?<\/strong><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ca\u0142kowity koszt r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wybranego zakresu, powierzchni i liczby u\u017cytkownik\u00f3w. W celu uzyskania informacji : <\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kompaktowa <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/kategoria-produkt\/zewnetrzne-stacje-fitness\/\">stacja fitness<\/a> (4-5 modu\u0142\u00f3w): od 7 000 do 15 000 euro, bez instalacji.<\/li>\n\n\n\n\n<li>Kompletny obszar wielogeneracyjny (od 8 do 12 modu\u0142\u00f3w + akcesoria): od 15 000 EUR do ponad 40 000 EUR<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stacje do treningu ulicznego, zaprojektowane do pracy z mas\u0105 cia\u0142a, s\u0105 zazwyczaj bardziej przyst\u0119pne cenowo ni\u017c te z wbudowanym oporem. D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 sprz\u0119tu, zwi\u0105zana z obr\u00f3bk\u0105 antykorozyjn\u0105 i solidno\u015bci\u0105 konstrukcji, r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na cen\u0119 zakupu. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Instalacja zewn\u0119trznej strefy fitness: jakie s\u0105 etapy?<\/strong><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Instalacja obejmuje kilka etap\u00f3w: oczyszczenie terenu, wylanie betonowych blok\u00f3w w celu zamocowania sprz\u0119tu, a nast\u0119pnie monta\u017c modu\u0142\u00f3w zgodnie z zaleceniami dotycz\u0105cymi bezpiecze\u0144stwa. Operacja ta powinna by\u0107 przeprowadzona przez wykwalifikowanego specjalist\u0119, kt\u00f3ry jest zaznajomiony z normami EN 16630 dotycz\u0105cymi sprz\u0119tu sportowego na \u015bwie\u017cym powietrzu. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koszt instalacji stanowi zazwyczaj od 30% do 50% ca\u0142kowitego kosztu projektu. Za standardow\u0105 instalacj\u0119 obejmuj\u0105c\u0105 dziesi\u0119\u0107 urz\u0105dze\u0144 nale\u017cy zap\u0142aci\u0107 od 4000 do 10 000 euro, w zale\u017cno\u015bci od z\u0142o\u017cono\u015bci projektu. <\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IMG_2413-scaled-e1767874061692.webp\" alt=\"Zewn\u0119trzna strefa fitness z Herkules Fitness Kick Box w Colombes\" class=\"wp-image-16438\"><\/figure>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Budowanie solidnego bud\u017cetu: wskaz\u00f3wki i rozwi\u0105zania finansowe<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inwestycja w centrum fitness na \u015bwie\u017cym powietrzu wymaga ustrukturyzowanego i realistycznego planu finansowego. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje szereg d\u017awigni, kt\u00f3rych mo\u017cna u\u017cy\u0107, aby obni\u017cy\u0107 rachunki lub zoptymalizowa\u0107 funkcjonowanie centrum fitness. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re granty umo\u017cliwiaj\u0105 ubieganie si\u0119 o konkretne dotacje. W\u0142adze lokalne mog\u0105 uzyska\u0107 wsparcie finansowe za po\u015brednictwem funduszy regionalnych, krajowych agencji sportowych lub partnerstw publiczno-prywatnych. <\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wst\u0119pne badanie terenu w celu zminimalizowania powa\u017cnych adaptacji<\/li>\n\n\n\n\n<li>Wyb\u00f3r skalowalnych modu\u0142\u00f3w, dostosowanych do r\u00f3\u017cnych odbiorc\u00f3w<\/li>\n\n\n\n\n<li>Sk\u0142adanie wniosk\u00f3w o dotacje do instytucji sportowych<\/li>\n\n\n\n\n<li>Ustanowienie lokalnego sponsoringu w celu uzupe\u0142nienia finansowania<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Koszty utrzymania i eksploatacji obszaru zewn\u0119trznego<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poza pocz\u0105tkow\u0105 instalacj\u0105, ka\u017cda zewn\u0119trzna strefa fitness wymaga regularnej konserwacji. Monitorowanie stabilno\u015bci instalacji, czyszczenie powierzchni i wymiana zu\u017cytych cz\u0119\u015bci zapewnia bezpiecze\u0144stwo i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 obiektu. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Roczny koszt konserwacji zale\u017cy od intensywno\u015bci u\u017cytkowania i liczby oferowanych modu\u0142\u00f3w. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, nale\u017cy spodziewa\u0107 si\u0119 koszt\u00f3w w wysoko\u015bci od 800 do 2500 euro rocznie, w tym okresowych przegl\u0105d\u00f3w, drobnych napraw i profesjonalnego czyszczenia. <\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pozycja<\/strong><\/td><td><strong>Szacowany koszt (rocznie)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Kontrola techniczna<\/td><td>200 \u20ac<\/td><\/tr><tr><td>Czyszczenie<\/td><td>300 \u20ac<\/td><\/tr><tr><td>Drobne naprawy \/ wymiana cz\u0119\u015bci<\/td><td>300 \u2013 2 000 \u20ac<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konserwacja zapobiegawcza zapewnia, \u017ce u\u017cytkownicy s\u0105 mile widziani przez ca\u0142y rok i ogranicza przerwy w dzia\u0142aniu.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cz\u0119sto zadawane pytania dotycz\u0105ce ceny, instalacji i zarz\u0105dzania zewn\u0119trzn\u0105 stref\u0105 fitness<\/strong><\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jaki jest \u015bredni koszt zewn\u0119trznej strefy fitness dla w\u0142adz lokalnych?<\/strong><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku w\u0142adz lokalnych bud\u017cet na \u015bredniej wielko\u015bci stacj\u0119 do \u0107wicze\u0144 ulicznych wynosi zwykle od 15 000 do 35 000 euro, \u0142\u0105cznie (sprz\u0119t, instalacja, pod\u0142oga). Cena ta mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od liczby wybranych modu\u0142\u00f3w, zakresu wyposa\u017cenia i charakteru terenu. <\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Obszar podstawowy (4-6 stacji): 10 000 \u2013 20 000 EUR<\/li>\n\n\n\n\n<li>Kompletna powierzchnia wielofunkcyjna: 25 000-40 000 EUR<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak mog\u0119 uzyska\u0107 dotacj\u0119 na sfinansowanie mojego projektu?<\/strong><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u0142adze lokalne mog\u0105 ubiega\u0107 si\u0119 o pomoc finansow\u0105 od wielu organ\u00f3w, w tym rad regionalnych, funduszy zasi\u0142k\u00f3w rodzinnych i krajowych program\u00f3w po\u015bwi\u0119conych rozwojowi aktywno\u015bci fizycznej. Zaleca si\u0119 sporz\u0105dzenie kompletnej dokumentacji okre\u015blaj\u0105cej spo\u0142eczne i sportowe korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z projektu, wraz ze szczeg\u00f3\u0142owym kosztorysem. <\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Regionalne fundusze sportowe<\/li>\n\n\n\n\n<li>Dotacje dla m\u0142odzie\u017cy i spo\u0142eczno\u015bci<\/li>\n\n\n\n\n<li>Lokalne fundacje prywatne<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jaki rodzaj sprz\u0119tu powinien by\u0107 zainstalowany w strefie fitness na \u015bwie\u017cym powietrzu?<\/strong><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preferujemy wszechstronny sprz\u0119t, kt\u00f3ry jest dost\u0119pny dla wszystkich grup wiekowych: <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/pojedynczy-drazek-stacje-street-workout\/\">dr\u0105\u017cki do podci\u0105gania<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/lawka-abdos-lombaires-sprzet-fitness-do-uzytku-na-zewnatrz\/\">\u0142awki do \u0107wicze\u0144 brzucha<\/a>, zasuwnice, wyci\u0105gi l\u0119d\u017awiowe, <a href=\"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/produits\/velo-elliptique-sprzet-fitness-z-ladowaniem-usb\/\">rowery eliptyczne<\/a>, steppery lub modu\u0142y integracyjne dla os\u00f3b o ograniczonej sprawno\u015bci ruchowej. Idea\u0142em jest zr\u00f3\u017cnicowanie pozycji, aby stymulowa\u0107 si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Modu\u0142y g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n\n<li>Urz\u0105dzenie do poszycia i n\u00f3g<\/li>\n\n\n\n\n<li>Zewn\u0119trzne stacje cardio<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Urz\u0105dzenie<\/strong><\/td><td><strong>Cel<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Dr\u0105\u017cki r\u00f3wnoleg\u0142e<\/td><td>Podci\u0105ganie, dipy<\/td><\/tr><tr><td>Steppery<\/td><td>Cardio<\/td><\/tr><tr><td>\u0141awka do brzuszk\u00f3w<\/td><td>Wzmocnienie rdzenia<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy tego typu sprz\u0119t wymaga specjalnej konserwacji?<\/strong><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularna konserwacja zapewnia bezpiecze\u0144stwo i funkcjonalno\u015b\u0107 sprz\u0119tu. Kwartalna kontrola, dokr\u0119canie mocowa\u0144 i sprawdzanie stanu konstrukcji wyd\u0142u\u017cy ich \u017cywotno\u015b\u0107. Powierzchnie antypo\u015blizgowe powinny by\u0107 r\u00f3wnie\u017c czyszczone, a zanieczyszczenia wok\u00f3\u0142 modu\u0142\u00f3w monitorowane.  <\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sprawdzaj kotwy gruntowe co sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy<\/li>\n\n\n\n\n<li>Program szybkiej konserwacji cz\u0119\u015bci wymiennych<\/li>\n\n\n\n\n<li>Lista kontrolna bezpiecze\u0144stwa wy\u015bwietlana na miejscu<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zewn\u0119trzna strefa fitness staje si\u0119 coraz bardziej popularna w\u015br\u00f3d w\u0142adz lokalnych, szk\u00f3\u0142 i dom\u00f3w, kt\u00f3re chc\u0105 zach\u0119ca\u0107 do aktywno\u015bci fizycznej na \u015bwie\u017cym powietrzu. Jednak inwestycja w stref\u0119 fitness, kt\u00f3ra jest dost\u0119pna dla wszystkich, wyposa\u017cona w r\u00f3\u017cnorodne solidne modu\u0142y, to projekt, kt\u00f3ry wymaga starannego zaplanowania bud\u017cetu. Od koszt\u00f3w sprz\u0119tu po instalacj\u0119 i konserwacj\u0119\u2013 dowiedz si\u0119, jak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17350,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-20702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20702"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20702\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24145,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20702\/revisions\/24145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herkules-fitness.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}